روتین کامل مراقبت پوست برای سرمای زمستان
با رسیدن فصل زمستان و افت چشمگیر دما و رطوبت، پوست ما بیش از هر زمان دیگری نیاز به توجه و مراقبت ویژه دارد. سرما و خشکی هوا میتوانند سبب پوستهپوسته شدن، ترکخوردگی و کاهش شادابی پوست شوند؛ بهویژه اگر پوست خشکی داشته باشید. در چنین شرایطی، داشتن یک روتین کامل مراقبت پوست مخصوص فصل سرما نهتنها باعث حفظ طراوت و نرمی پوست میشود، بلکه سد دفاعی طبیعی آن را نیز تقویت میکند. در این مقاله، با شما همراه هستیم تا مرحلهبهمرحله یک روتین زمستانی علمی، کاربردی و موثر را بررسی کنیم؛ همراه با معرفی بهترین محصولات و نکات تخصصی برای مراقبت از پوست خشک در روزهای سرد سال.
چرا مراقبت از پوست در زمستان اهمیت بیشتری دارد؟
فصل زمستان با خود سرما، بادهای خشک و کاهش محسوس رطوبت هوا را میآورد. این تغییرات آبوهوایی میتوانند توازن طبیعی پوست را بر هم بزنند و باعث خشکی، کدر شدن و تحریکپذیری آن شوند. مهم نیست پوستتان چه تیپی دارد؛ در روزهای سرد سال، همهی ما به نوعی با چالشهای پوستی مواجه میشویم. از ترک خوردن لبها و پوسته شدن اطراف بینی گرفته تا زبری دستان و احساس کشیدگی در پوست صورت — همهی اینها نشانههایی هستند که میگویند: پوستتان در حال فریاد کمک است!
یکی از اشتباهات رایج این است که فکر کنیم مراقبت از پوست فقط مخصوص تابستان و آفتاب شدید است؛ در حالی که حقیقت خلاف این است. هوای سرد زمستان حتی میتواند تأثیر مخربتری بر پوست داشته باشد، زیرا آب و چربی طبیعی پوست را کاهش میدهد و سد محافظتی آن را تضعیف میکند. بنابراین، در این فصل، مراقبت از پوست فقط گزینهای برای زیبایی نیست؛ بلکه یک ضرورت واقعی برای حفظ سلامت پوست به حساب میآید.
کاهش رطوبت هوا و تأثیر آن بر خشکی پوست
با کاهش دمای هوا در زمستان، سطح رطوبت هوا نیز بهطور طبیعی کاهش پیدا میکند. این خشکی محیطی باعث تبخیر رطوبت سطح پوست میشود و در نتیجه، احساس خشکی، زبری و گاهاً سوزش و قرمزی در پوست به وجود میآید. اگر این خشکی نادیده گرفته شود، میتواند منجر به ترکخوردگی، التهاب و حتی اگزما شود؛ مخصوصاً در افرادی که پوست حساس یا خشکی دارند.
در چنین شرایطی استفاده از مرطوبکنندههای قویتر و رطوبترسانهای عمیق اهمیت ویژهای پیدا میکند. باید از محصولاتی استفاده کرد که حاوی مواد هومکتانت (آبرسان)، امولیانت (نرمکننده) و اَکلوزیو (محافظ) باشند — مانند اسید هیالورونیک، سرامیدها، گلیسیرین و روغنهای طبیعی.
مراقبت از سد دفاعی پوست در هوای سرد
سد دفاعی پوست یا همان “لایه هیدرولیپیدی”، خط اول محافظت پوست در برابر عوامل بیرونی است. در فصل زمستان، این سد بهراحتی آسیب میبیند؛ چراکه باد، سرما و دوشهای آب داغ باعث میشوند چربیهای ضروری سطح پوست از بین بروند. نتیجهاش؟ پوست آسیبپذیرتر میشود، رطوبت خود را از دست میدهد و بیشتر مستعد التهاب و خارش خواهد بود.
برای حفظ و بازسازی این سد حیاتی در زمستان، باید از محصولاتی استفاده کرد که غنی از مواد محافظ و ترمیمکننده باشند، نظیر سرامید، نیاسینامید، اسکوالان و روغنهایی مثل روغن آرگان یا جوجوبا. همچنین، داشتن رژیم مراقبتی ملایم، پرهیز از لایهبرداریهای شدید و اجتناب از شستوشوی مکرر با آب داغ از دیگر بایدهای مراقبتی در این فصل هستند.
برای مشاهده و خرید محصولات پاک کننده آرایش صورت کلیک کنید
مراحل قدمبهقدم روتین پوست برای زمستان
برای اینکه در برابر سرمای زمستان مقاوم بمانید و پوستتان خشک، کدر و حساس نشود، باید یک برنامه مراقبتی روزانه و شبانه تنظیم کنید که نیازهای ویژهی فصل سرد را پوشش دهد. در ادامه، شما را با اصلیترین و مؤثرترین مراحل روتین مراقبت از پوست خشک در زمستان آشنا میکنیم؛ مراحلی که به بازسازی، تغذیه و محافظت از پوست کمک میکنند.
پاکسازی ملایم و سازگار با پوست خشک
در فصل سرما، بهتر است سراغ پاککنندههایی بروید که پوست را بدون ایجاد حس کشیدگی یا خشکی، به ملایمت تمیز میکنند.
شویندههای بدون سولفات، کرمی یا بامگونه (balm cleansers)، بهترین انتخاب برای پوست خشک هستند؛ زیرا چربیهای ضروری پوست را از بین نمیبرند.
همچنین، شویندههایی با ترکیبات آرامبخش مانند عصاره گل ختمی، بابونه یا جو دوسر میتوانند التهاب را کاهش دهند و پوست را نرم نگه دارند.
تونرهای آبرسان و بدون الکل
بعد از شستوشو، استفاده از تونر یک مرحله کلیدی برای بازگرداندن رطوبت به پوست است. اما در زمستان باید تونری انتخاب کرد که فاقد الکل باشد و خاصیت آبرسانی و آرامبخشی داشته باشد.
فرمولهای حاوی گلیسیرین، اسید هیالورونیک، و آلوئهورا انتخابهای خوبی هستند.
تونرهای براقکننده یا تنظیمکننده pH نیز میتوانند به بهبود عملکرد سد دفاعی پوست کمک کنند.
استفاده از سرمهای مرطوبکننده و آنتیاکسیدان
سرمها به دلیل غلظت بالای مواد مؤثر، مرحلهای مهم در روتین زمستانی به شمار میروند.
در طول روز، میتوانید از سرمهای حاوی هیالورونیک اسید برای جذب و نگهداری رطوبت بهره ببرید.
اگر پوستتان تحمل دارد، از ویتامین C با فرمولاسیون ملایم جهت روشنسازی و محافظت در برابر رادیکالهای آزاد استفاده کنید. این ترکیب، یک لایه محافظ طبیعی در برابر آسیبهای محیطی ایجاد میکند بدون آنکه پوست را تحریک کند.
مرطوبکنندههای محافظ و مغذی
در زمستان، پوست خشک نیاز به محصولاتی غلیظتر، مغذیتر و محافظتیتر دارد.
کرمهای حاوی سرامید، اسکوالان، کره شی، و روغنهای گیاهی مانند روغن آرگان یا بادام شیرین بسیار مفید هستند چون هم رطوبت را حفظ میکنند و هم سد پوستی را ترمیم مینمایند.
بهتر است شبها از بالمها یا کرمهای شب سنگینتری استفاده کنید تا در طول شب، پوست به خوبی تغذیه و نوسازی شود.
کرم دور چشم مغذی برای زمستان
پوست ناحیه دور چشم یکی از نازکترین و ظریفترین بخشهای صورت است و در فصل سرد، بیشتر مستعد خشکی و چینوچروک میشود.
کرم دور چشمی با پپتیدها، نیاسینامید، عصاره خیار، آلوئهورا یا هیالورونیک اسید میتواند التهاب را کاهش دهد، پف را کنترل کند و به حفظ رطوبت کمک کند.
در زمستان بهتر است دور کرم دور چشم سنگینتر یا مغذیتری استفاده شود، مخصوصاً شبها قبل از خواب.
لایهبرداری ملایم و برنامهریزی شده
حتی در زمستان، لایهبرداری یک مرحله ضروری برای باز شدن منافذ و جذب بهتر محصولات مراقبتی است — اما باید با احتیاط انجام شود.
از اسیدهای ملایم مانند لاکتیک اسید، پلیهیدروکسی اسید (PHA) یا آنزیمهای میوهای استفاده کنید.
هفتهای یک بار برای پوست خشک کافیست و بهتر است بعد از آن، از ماسک یا سرم آبرسان بهخوبی استفاده شود.
از اسکرابهای فیزیکی خشن پرهیز کنید چون ممکن است باعث ترکخوردگی یا التهاب پوستی شوند.
برای مشاهده و خرید فوم شستوشو کلیک کنید
ماسکهای آبرسان و مغذی
ماسکها نقش مکملی فوقالعاده در روتین زمستانی دارند و میتوانند به بازیابی رطوبت و شادابی کمک بزرگی کنند.
ماسکهای ژلهای، پارچهای یا کرمی حاوی هیالورونیک اسید، رویال ژلی، عسل یا روغن نارگیل میتوانند انتخاب خوبی باشند.
استفاده منظم، حتی فقط ۲ بار در هفته، تأثیر چشمگیری در نرمی، درخشش و آرامش پوست خواهد داشت.
استفاده از ضد آفتاب در فصول سرد
یکی از باورهای غلط رایج این است که در زمستان، استفاده از ضدآفتاب ضروری نیست. اما واقعیت این است که نور خورشید، حتی در روزهای ابری و سرد، همچنان میتواند به پوست آسیب بزند.
اشعههای UVA که عامل اصلی پیری زودرس هستند، در زمستان هم فعالاند.
از ضدآفتابی با SPF مناسب (ترجیحاً حداقل SPF 30) و با بافت سبک و مرطوبکننده استفاده کنید تا هم از پوست محافظت شود و هم احساس خشکی ایجاد نکند.
مراقبتهای ویژه برای پوست خشک در زمستان
علاوه بر رعایت روتین روزانه مراقبت از پوست، برخی عوامل سبکزندگی و محیطی هم میتوانند تأثیر قابلتوجهی در وضعیت پوست ما داشته باشند؛ مخصوصاً اگر پوستتان خشک، حساس یا مستعد تحریک باشد. خبر خوب این است که با چند راهکار ساده و کاربردی میتوانید کیفیت پوست خود را بدون استفاده از محصولات گران، به سطحی درخشان و سالمتر برسانید.
استفاده از دستگاه بخور خانگی
خشکی هوا – بهخصوص در خانههایی با سیستم گرمایشی مرکزی – یکی از اصلیترین دلایل تشدید خشکی و کشیدگی پوست در زمستان است.
دستگاههای بخور سرد یا مرطوبکنندههای محیطی کمک میکنند تا رطوبت نسبی فضا در سطح مناسبی حفظ شود و تبخیر آب از سطح پوست کاهش یابد.
بهترین زمان برای استفاده از دستگاه بخور، شبها هنگام خواب و در اتاق خواب است که پوست بیشترین فرصت برای ترمیم و رطوبترسانی عمیق را دارد.
نکته کاربردی: برای افزایش اثر بخور، میتوانید شب قبل از خواب از یک کرم یا سرم آبرسان استفاده کنید تا جذب آن در محیط مرطوب بالاتر رود.
تغذیه مفید برای درخشان شدن پوست
سلامت و زیبایی پوست از درون آغاز میشود. در زمستان، بهجای تکیه صرف بر محصولات مراقبتی، باید بدنتان را از درون با مواد مغذی حمایت کنید.
آب کافی بنوشید، حتی اگر احساس تشنگی نکنید. کمآبی بدن در فصول سرد بسیار رایج و پنهان است.
مصرف منابع حاوی چربیهای مفید مانند آجیل، آووکادو، ماهیهای چرب (مثل سالمون) و تخممرغ میتواند به حفظ انعطافپذیری پوست کمک کند.
افزودن ویتامینهای A، C، E و روی (Zinc) به رژیم غذایی، روند بازسازی سلولی و محافظت در برابر رادیکالهای آزاد را تسریع میکند.
نوشیدنیهای گرم گیاهی مثل دمنوش بابونه، گلگاوزبان و زنجبیل نیز میتوانند به کاهش استرس و بهبود سلامت کلی پوست کمک کنند.
اهمیت خواب کافی و آرامش روانی
پوست در طول شب، زمانی که بدن در حالت استراحت قرار دارد، فرآیند ترمیم و نوسازی سلولی را آغاز میکند. هرگونه اختلال در خواب و استرس مزمن میتواند مستقیماً منجر به کدر شدن، التهاب و حتی بروز آکنه شود.
حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب عمیق و پیوسته در شب را هدف بگیرید.
فعالیتهای ضد استرس مانند یوگا، مدیتیشن یا حتی یک پیادهروی کوتاه در طول روز میتوانند تعادل هورمونی را بهبود ببخشند و پوستتان را شادابتر نگه دارند.
استفاده از رایحههای ملایم مانند اسطوخودوس قبل از خواب و کاهش استفاده از موبایل میتواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
پوست شما آینهی سبک زندگیتان است؛ و هیچ کرمی جای یک ذهن آرام و بدنی سالم را نمیگیرد.
مراقبت از نواحی خاص (لبها، دستها، پاها)
در روزهای سرد سال، برخی قسمتهای بدن بیشتر از بقیه در معرض خشکی، ترکخوردگی و زبری قرار میگیرند. لبها، دستها و پاها به دلیل تماس مداوم با هوای خشک و تغییرات دمایی، نیاز به مراقبت جداگانه و هدفمند دارند. نادیده گرفتن این نواحی، تنها به ناراحتی ظاهری منجر نمیشود، بلکه میتواند تخریب سد دفاعی پوست را تشدید کرده و زمینهساز مشکلات پوستی دیگر نیز بشود.
برای مشاهده و خرید میسلار واتر کلیک کنید
مراقبت از لبها با بالم مناسب و لایهبرداری
سرما، باد و حتی لیسیدن مداوم لبها میتواند آنها را خشک، ترکخورده و پوستهپوسته کند.
استفاده از بالم لبهای مرطوبکننده که حاوی ترکیباتی مانند شیباتر، مومزنبور عسل، ویتامین E یا روغن نارگیل باشند، بهترین انتخاب برای مراقبت روزمره هستند.
شبها میتوان از بالمهای درمانی یا ماسک لب مخصوص استفاده کرد.
لایهبرداری ملایم لب، یک یا دو بار در هفته با اسکرابهای خانگی (ترکیب شکر قهوهای + عسل یا روغن زیتون) یا اسکراب آماده، میتواند پوستهها را حذف کند و جذب بالم را افزایش دهد.
نکته: بالم لب دارای SPF انتخاب خوبی برای روزهای آفتابی اما سرد است تا پوست ظریف لبها دچار آفتابسوختگی نشود.
مراقبت از دستان خشک و ترکخورده
دستها به دلیل شستوشوی مکرر، استفاده از الکل و تماس با هوای سرد، زودتر از سایر بخشها دچار خشکی میشوند.
کرمهای دست غلیظ با ترکیباتی مثل اوره، گلیسیرین، لانولین یا روغنهای گیاهی، لایهای محافظ روی پوست ایجاد میکنند و از تبخیر رطوبت جلوگیری میکنند.
استفاده از دستکش پنبهای یا پشمی در فضای باز، و حتی دستکش نخی هنگام خواب پس از چرب کردن دستها، میتواند تأثیر کرم را چند برابر کند.
شستوشو با آب ولرم و شویندههای ملایم، و اجتناب از آب داغ و صابونهای قوی، جزو نکات کلیدی در حفظ نرمی دستها است.
راهکار سریع و مؤثر: استفاده از کرم دست بعد از هر بار شستوشو، حتی مقدار کم، تأثیر چشمگیری در حفظ لطافت دارد.
مراقبت از پاها و پاشنههای خشک و زبر
پاشنه پاها در زمستان مستعد ترک، سفتی و ایجاد بافت مرده میشوند؛ مخصوصاً اگر با پای برهنه راه بروید یا از جوراب و کفش مناسب استفاده نکنید.
کرمهای مخصوص پا غالباً دارای ترکیبات نرمکننده و ضخیمتری مانند اوره ۱۰٪، اسید لاکتیک یا کره شی هستند.
بهترین زمان استفاده: بلافاصله پس از حمام، زمانیکه پوست هنوز کمی مرطوب است.
برای تأثیرگذاری بیشتر، پس از زدن کرم پا، جوراب نخی بپوشید تا رطوبت حفظ شده و جذب بهتر انجام شود.
همچنین میتوان هفتهای یک بار از سنگ پا یا سوهان مخصوص برای لایهبرداری ملایم نواحی زبر استفاده نمود.
نوشیدن آب کافی و کنترل سطح قند خون نیز به جلوگیری از خشکی پا در افراد خاص کمک میکند.
پیشنهاد محصولات کاربردی برای روتین زمستان
برای داشتن یک روتین مراقبت از پوست موفق در روزهای سرد سال، انتخاب محصولات مناسب با ترکیبات مرطوبکننده، ترمیمکننده و محافظتکننده بسیار مهم است. در این قسمت، لیستی از برندها و محصولات پیشنهادی برای پاکسازی، آبرسانی و تغذیه پوست خشک در زمستان ارائه میشود که هم از نظر کیفیت و هم از نظر سازگاری با پوست در شرایط سرمای هوا امتحان خود را پس دادهاند.
برندهای پیشنهادی برای پاککننده، مرطوبکننده و سرم
پاککنندههای ملایم و مرطوبکننده (بدون سولفات):
- CeraVe Hydrating Cleanser – مناسب پوست خشک و حساس، حاوی سرامید و هیالورونیک اسید
- La Roche-Posay Toleriane Dermo-Cleanser – فرموله شده برای پوستهای بسیار حساس
- اون (Avene) Extremely Gentle Cleanser Lotion – برای پاکسازی عمیق بدون آسیب به سد پوستی
- مای (My Cleansing Creamy Face Wash) – شوینده ایرانی با فرمول کرمی و ملایم برای پوست خشک
- فیس دوکس مدل هیدرا کلین – فاقد سولفات، مخصوص پاکسازی پوست خشک تا خیلی خشک
برای مشاهده و خرید ژل واش کلیک کنید
مرطوبکنندههای غنی و مغذی برای پوست خشک:
- Bioderma Atoderm Crème – از بهترین انتخابها برای حالت درماتیک پوست در هوای سرد
- CeraVe Moisturizing Cream – حاوی نیاسینامید و سرامید برای بازسازی سد پوستی
- Eucerin UreaRepair PLUS 5% Urea Cream – انتخاب بینظیر برای پوستهای بسیار خشک یا ترکخورده
- سینره کرم مرطوبکننده مخصوص پوست خشک – حاوی روغن بادام، جو دوسر، فاقد پارابن
- وچه کرم مرطوبکننده پوست خشک و حساس – آبرسانی عمیق به همراه محافظت از سد دفاعی پوست
سرمهای آبرسان و آنتیاکسیدان مناسب زمستان:
- The Ordinary Hyaluronic Acid 2% + B5 – مناسب پوست دهیدراته در هوای سرد
- La Roche-Posay Hyalu B5 Serum – آبرسان و ترمیمکننده قوی با بافت سبک
- Vichy Minéral 89 – فرمول ژلهای سبک با هیالورونیک اسید و آب معدنی تقویتی
- فیس دوکس سرم هیالورونیک اسید و بیوتین – برند ایرانی با جذب خوب و مناسب پوست خشک
- پریم سرم حاوی ویتامین C و آنتیاکسیدان – کمک به روشن شدن پوستهای خسته و کدر
نکته مهم:
هنگام انتخاب محصولات، حتماً به نوع پوست (خشک، حساس، مستعد جوش و…)، بافت مورد علاقه (ژل، کرم، لوسیون) و عدم حساسیت به ترکیبات خاص (مثلاً اسانسها یا الکل) توجه کنید تا بهترین نتیجه را از روتین مراقبت زمستانی خود بگیرید. اگر پوستی بسیار آسیبپذیر دارید، بهتر است با تست patch اولیه روی بخشی از صورت، سازگاری محصول را بسنجید.
اشتباهات رایج در مراقبت از پوست زمستان
حتی اگر روتین مراقبت از پوست را با دقت زیادی اجرا کنید، برخی عادتهای نادرست میتوانند تمام تلاشهای شما را خنثی کنند. در فصل زمستان، پوست شما حسّاستر و آسیبپذیرتر از همیشه است؛ در نتیجه، حتی اشتباهات کوچک میتوانند منجر به خشکی شدید، پوستهپوسته شدن و تحریکات مکرر شوند. در ادامه به دو مورد از شایعترین این خطاها میپردازیم و راهکار صحیح را معرفی میکنیم.
استفاده بیش از حد از لایهبردارها
اگرچه لایهبرداری یکی از مراحل مهم در پاکسازی و روشن شدن پوست است، اما در فصل زمستان باید با احتیاط بسیار بیشتری انجام شود. یکی از اشتباهات رایج این است که افراد برای از بین بردن پوسته یا خشکی، دفعات یا شدت لایهبرداری را افزایش میدهند — در حالی که این کار ممکن است بهجای بهبود، سد دفاعی پوست را دچار آسیب جدی کند.
راهکار:
• از اسکرابهای فیزیکی زبر و اسیدهای قوی مثل AHAها با درصد بالا در زمستان اجتناب کنید.
• در هفته بیشتر از ۱–۲ بار لایهبرداری ملایم (مثل PHA یا لاکتیک اسید با غلظت پایین) انجام ندهید.
• حتماً بعد از لایهبرداری از ماسک یا کرم آبرسان و ترمیمکننده استفاده کنید.
مراقب علائم حساسیت باشید: قرمزی، کشیدگی بیشتر از حد، خارش و التهاب بعد از لایهبرداری نشانه آن است که پوست شما درخواست توقف داده است.
برای مشاهده و خرد محصولات کرم آبرسان و مرطوب کننده کلیک کنید
نادیده گرفتن ضد آفتاب
خیلیها تصور میکنند اگر هوا سرد یا ابری باشد، نیازی به استفاده از ضدآفتاب نیست. اما این یکی از بزرگترین اشتباهاتیست که میتواند به پیری زودرس، تیرگی و آسیب سلولی پوست حتی در زمستان منجر شود.
اشعههای مضر UVA حتی در هوای ابری هم به سطح زمین میرسند و از پنجرهها عبور میکنند — پس، چه در یک روز برفی باشید چه زیر سقف خانه یا محل کار، اگر مقابل نور طبیعی هستید، بدون محافظ نیستید.
راهکار:
• هر روز صبح، ضدآفتاب با SPF ۳۰ یا بالاتر روی پوست خشک یا مرطوبشده خود بزنید.
• اگر وقت بیرون رفتن ندارید ولی کنار پنجره هستید یا با موبایل و لپتاپ زیاد کار میکنید، باز هم ضدآفتاب را فراموش نکنید.
• میتوانید از ضدآفتابهای مرطوبکننده یا فرمهای کرمی استفاده کنید که هم محافظت کنند و هم باعث خشکی بیشتر نشوند.
ضدآفتاب، حتی در زمستان، نه تزیین روتین، بلکه بخشی ضروری از آن است.
